5 Übungen für bessere Lauftechnik
Laufen ist einfach – aber gut laufen ist Technik. Wer effizient läuft, spart Energie, bleibt
verletzungsfrei und hat mehr Spaß. Hier zeige ich dir 5 effektive Übungen, mit denen du direkt
starten kannst.
Effizienter laufen: 5 Technikübungen für mehr Leichtigkeit & weniger Verletzungen
1. Lauf-ABC: Skippings & Anfersen
Trainiert Koordination & Fußaufsatz.
→ Nutze flache Schuhe wie Asics DS Trainer (Link)
2. Kniehebelauf mit Tempowechsel
Fördert Hüftstreckung & aktives Laufen.
→ Metronom-App + Garmin Forerunner 255 (Link)
3. Stabi-Drills (Plank, Seitstütz)
Rumpfstabilität für sauberen Laufstil.
→ Blackroll Matte + Minibands (Link)
5. Videoanalyse & Spiegeltraining
Mach dir dein Laufen bewusst – z. B. mit Handy-Stativ &
Slow-Motion-App. (Link)
Fazit:
Schon 2 dieser Übungen pro Woche verbessern deinen Laufstil spürbar. Und wenn du’s gezielter
angehen willst – ich begleite dich gern!